| Il
existe plusieurs saisons où les médias communiquent
sur les régimes alimentaires. Du régime alimentaire
à la mode, à celui du nutritionniste, en passant par
les pilules, crème amincissante…tout est bon pour perdre
ces sacrés kilos pris après des moments de plaisirs
culinaires que nous nous devons d’éliminer pour être
belle ou beau.
Voici le tableau que nous vivons pratiquement continuellement. Une
sacrée pression…
Toutes ces produits, méthodes et régimes sont pour
la plupart vendeur de kilos en moins.
Mais vous qui voulez maigrir, pensez-vous que seul le poids soit
un critère d’efficacité d’une méthode
minceur.
Car maigrir efficacement et durablement, cela signifie perdre de
la masse graisseuse (masse graisseuse qui donne un aspect flasque
et disgracieux) et non du muscle (masse qui permet un aspect ferme
et tonique) et de l’eau (élément essentiel au
bon fonctionnement de l’organisme que l’on reprends
après période du régime).
Quand un régime alimentaire pour maigrir annonce 3 kilos
de perte par semaine, de quoi s’agit-il au juste ?
Une récente étude montre que l’on ne peut pas
perdre plus de 100 gramme de graisse pure par jour et cela même
en mangeant très peu et en faisant beaucoup d’activité
physique.
Cela donne à réfléchir pour tous les régimes
alimentaires promettant plus de 3 kilos de perte par mois.
Mais la pression médiatique et la volonté des candidats
à la minceur d’avoir des résultats rapides fait
que l’on est prêt à perdre aussi du muscle et
de l’eau pour chaque matin se sentir plus léger sur
cette balance qui nous terrorise.
Ce petit mot de ma part pour vous indiquer qu’un régime
efficace et durable pour maigrir doit être un régime
qui permet une perte de poids raisonnable et continue sur la durée.
Etre pressé et vouloir mincir trop rapidement est la meilleure
façon de faire le Yoyo.
Les études que nous avons maintenant sont formelles sur ce
point (il ne faut pas oublier que la plupart des régimes
dont nous allons parler n’ont qu’une vingtaine d’années).
Plus le régime est sévère (en terme d’apport
calorique), plus il est pratiqué seul (sans activité
physique) et plus il échoue rapidement.
Vous comprendrez alors que pour maigrir avec un régime de
façon efficace, il faut aller doucement et mettre son corps
en mouvement. Vous verrez que certains régimes très
efficaces d’un point de vue pondéral sont en fait très
récidivants avec souvent des risques pour la santé
s’il se prolonge et des baisses de moral.
A manipuler donc avec précautions.
|
